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FOCUS

PEAUX SÈCHES & SENSIBLES

MES CONSEILS

CLAIRE ANDREEWITCH, 
NATUROPATHE ET EXPERTE BEAUTÉ POUR APICIA

Parlons aujourd’hui de la routine pour la peau sèche et sensible ! 

Une peau sèche est une peau qui manque d’acides gras. Elle a plus du mal à se défendre et à résister aux agressions extérieures que les autres états de peau. Elle se fragilise vite et aura naturellement un aspect terne, sans éclat.


Voici quelques conseils inside out pour la renforcer, la repulper, la lisser et lui redonner son glow…


01.


INSIDE


Commençons bien sûr par nourrir la peau de l’intérieur !


La peau est un émonctoire via lequel le corps se débarrasse d’acides et d’autres toxines : si la peau est trop acide avec un pH intérieur déséquilibré, elle deviendra directement plus sensible.


Donc on misera premièrement sur les aliments anti-inflammatoires : les fruits et légumes sont au focus surtout les légumes verts, ensuite un peu de protéines de qualité et parfois des céréales sans gluten.


On évite/ diminue les produits industriels trop transformés, le sucre raffiné, le café, la viande rouge, les produits laitiers, le gluten, l’alcool et le tabac.


Ensuite voici les gestes clé :


1/ Les bons acides gras et par exemple

- Le poisson gras comme le saumon, la sardine et les anchois

- Les huiles végétales de qualité prémium comme l’huile de germe de blé, colza, lin, noix


2/ La vitamines B5 (champignons shiitake) et E (amandes) qui favorisent l’hydratation de l’épiderme.


 3/ Apportez une bonne dose de vitamines C au quotidien : pensez à la poudre de camu-camu à ajouter dans votre smoothie, compote ou jus le matin !


4/ Les légumes et fruits pour faire le plein de micronutriments notamment les puissants antioxydants– et en complément on ajoute le pollen frais qui à un taux en antioxydants imbattable parmi les aliments.


5/ Oxygénez la peau en profondeur avec du mouvement tous les jours ! Sinon votre épiderme ne sera pas correctement nourri : bougez le corps et respirez profondément à l’air libre.


6/ Apaisez votre stress : le cortisol (hormone de stress principal) est un facteur clé de la peau sensibilisée et déséquilibrée alors pratiquez des exercices de relaxation comme de la respiration apaisée ou méditation guidée. Cela va vite régénérer et renforcer les tissus de l’épiderme.


7/ Buvez au moins 1,5L d’eau de source ou filtrée et tisanes par jour.




02.


OUTSIDE


Une peau sensible n’a pas de barrière protectrice suffisamment efficace, ce qui fait qu’elle ne résiste pas bien aux agressions extérieures : elle rougit, devient inconfortable, peut donner la sensation de chauffer, réagit au vent, aux températures qui changent etc.... selon le niveau de sensibilité elle peut être « hyper-réactive ».


Gestes clé externes pour rétablir l’équilibre de la peau :


1/ Soignez et protégez bien la peau avec des produits neutres, sans parfums ou autres additifs chimiques irritants.


2/ Évitez les pires irritants : soleil entre 11-16h et les températures extrêmes...


3/ Faites un nettoyage doux le soir avec un lait spécial peau sèche ou un savon saponifié à froid pour peau sèche. Lavez le visage seulement le soir (mais toujours le double nettoyage pour bien ôter les résidus de maquillage et de pollution de la journée) et le matin vous utiliserez uniquement une eau florale ou un brumisateur d’eau thermale pour délicatement enlever les résidus de sébum de la nuit.


4/ Ne laissez pas la peau sécher à l’air libre après une douche / bain mais appliquez immédiatement une crème nourrissante. Aussi, limitez le contact d’eau calcaire dans la douche/ bain. Prenez des douches rapides car l’eau dessèche l’épiderme. Et veillez à ne pas utiliser de l’eau trop chaude, mais toujours tiède ou peu chaude.


5/ Appliquez une crème de jour bien hydratante et apaisante comme la crème peau sèche et sensible et en plus éventuellement un sérum riche en actifs hydratants en dessous. La glycérine ou l’acide hyaluronique qui sont les stars de l’hydratation (naturellement présents dans l’organisme). La glycérine permet de pénétrer toutes les couches de l’épiderme pour hydrater en profondeur et l’acide hyaluronique est capable de capturer 1000 fois son propre poids en eau. Résultat, la peau retrouve une souplesse immédiate et une sensation de confort pour la journée.


6/ Appliquez une crème de nuit réparatrice, riche en lipides pour nourrir et régénérer la peau. C’est le seul type de peau qui aura besoin de soins de nuit plus « riches ». Profitez de la nuit pour apporter à la peau les acides gras essentiels et les lipides qui vont reconstruire et renforcer le film hydrolipidique et limiter la perte en eau. Soit on utilise le soin peau sèche et sensible ou le soin de nuit anti-âge (on peut très bien alterner entre ces deux également pour apporter différents actifs à la peau un soir sur deux ou une semaine sur deux) et si besoin 2-3 gouttes de l’huile sèche en plus !



7/ N’oubliez pas que la nature est incroyable et nous soigne si bien ! Le miel est encore une fois un aliment extraordinaire au service de notre beauté (cicatrisant, hydratant, apaisant).

Appliquez régulièrement des masques avec du miel pur comme notre Masque ultra reconfortant ( que vous appelez le Soin miracle ! ) et pour les adeptes du home made essayez le masque DYI suivant :

Mélangez :

- une cuillère à café de miel bio artisanal

- une cuillère à café d’huile de germe de blé

- 2 cuillères à soupe de yaourt biologique

Appliquez sur un visage bien propre et laissez agir 20 minutes.



La bonne régularité pour avoir des résultats : au moins 3 fois par semaine pour les peaux les plus sèches et sensibles… regardez aussi mon article ici sur l’optimisation de l’hydratation où je vous parle notamment des cures d’hydratation si efficaces pour repulper la peau.



La peau se soigne toujours inside out et cela commence à l’intérieur et s’optimise à l’extérieur ! Suivez ces conseils et votre peau sèche et sensible va bientôt revivre…

Take care !



Love, C


LES PRODUITS APICIA CITÉS DANS CET ARTICLE

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